10 Hábitos Matinais Que Vão Turbinar e Ativar Seu Cérebro

O Que Fazemos Pela Manhã nos Fortalece ou Desmotiva Para o Resto do Dia.

Parece ser uma coisa boba, mas o que fazemos ao acordar revela muito do caminho que estamos seguindo na vida. Cada atitude que tomamos nas primeiras horas da manhã definem como esse e os próximos dias serão. Exercitar o cérebro é tão importante quanto exercitar o corpo, então bora começar?!

1.Lembre-se dos Sues Sonhos.

Quando temos um dia cheio de atividades e muitos problemas surgem, ao irmos dormir o nosso cérebro continua trabalhando para resolver essas e outras questões. Ideias geniais podem surgir, mas geralmente nos esquecemos dos sonhos ou não damos a importância necessária.A dica pra lembrar e/ou não se esquecer dos sonhos é anotar tudo que vier à sua mente assim que despertar. Tenha um caderninho de anotações e uma caneta do lado da sua cabeceira. Se despertar no meio da noite anote seu sonho, se só acordar pela manhã anote tudo que lembrar. Exercícios de respiração antes de dormir ajudam a oxigenar o cérebro e assim fixar melhor as informações recebidas nos sonhos.

2.Arrume sua Cama!

Isso mesmo! Pode parecer estranho, mas arrumar a sua cama pela manhã organiza o seu dia e a sua mente. É um passo muito importante para iniciar bem o dia, com uma sensação de sucesso e de organização.

3.Beba bastante Água.

É muito importante beber bastante água logo no começo do dia, pois perdemos muita água enquanto dormimos. O corpo não para nunca, então é sempre bom estar bem hidratado.

4.Escove os Dentes.

Óbvio, não? A sugestão aqui é escovar os dentes com a mão oposta, pois foi comprovado que usar a mão oposta a que você está acostumado para escovar os dentes, fortalece seu cérebro e cria novas conexões neuronais.

5.Respire Profundamente…

Fazer exercícios de respiração profunda logo pela manhã ajuda a relaxar e oxigenar seu cérebro, preparando-o para os desafios do dia. O cérebro consome 20% dos nutrientes e do oxigênio que você respira.

6.Tome um Chá!

Um chá para turbinar o cérebro pela manhã é sempre bem vindo. Um chá com centella asiática, ginkgo biloba, juba de leão e alguns ácidos graxos essenciais (da família do Omega3 e Omega6). Eles aumentam o foco e ajudam a memória.

7.Faça Anotações.

Enquanto toma seu chá para o cérebro, escreva no seu diário. Escreva qualquer coisa, escreva o que vier à sua cabeça, mas escreva. É muito importante para aumentar sua capacidade cerebral. Escreva seu planejamento diário, escreva sobre as coisas pelas quais você é grato… O cérebro se nutre de gratidão, então o alimente!

8.Faça Exercícios.

Faça seu coração bater, pois o que for bom pra ele, será bom para o seu cérebro. Exercícios moderados, caminhadas… Tudo no seu limite, sem exageros.

9.Tome um Shake Poderoso.

O que é isso? Bem, é um shake com água, chocolate, leite e amêndoas que ajuda a turbinar o poder do seu cérebro. O Abacate também é muito bom para o cérebro. Já tomou uma batida de abacate? Não? Então você não sabe o que está perdendo…

10. Leia.

Ler é um dos principais atos que alguém que quer vencer, ser um líder ou simplesmente ter qualidade de vida, precisa ter como hábito. A leitura cria conexões, transforma o corpo e a mente. Os grandes lideres foram/são leitores. 15 minutos por dia já é suficiente. Lembre-se de que primeiro você constrói seus hábitos e depois os seus hábitos constroem você!

Planeje sua primeira hora do dia pra fortalecer seu cérebro para que os obstáculos do dia-a-dia sejam apenas pedras fáceis de remover do seu caminho.